武汉男子健身时意外身亡 专家提醒 如何避免这类意外发生呢?

武汉P美式铁馆楚河汉街店店长程峰：“如果没有人在身边的情况下，自由卧推推得比较大重量，就容易把人压着。还有自由深蹲，如果抗的重量比较大，身体一下往前倾，也容易让人受伤。还有自由硬拉，如果是新手，一上来就狂加重量，也容易腰间盘突出。”

如何在运动过程中既刺激到肌肉，又安全完成动作呢?首先，我们要清楚自己的身体状况，了解自己能承受的重量极限。第二、在做自由动作前，一定要设置好保护装置。